na kolana

[...] Squats. Ma pomagać ono w ciągach i siadach. Na plecy obciążenie działa jak przy zwykłych przysiadach, ale jak wpływa na zdrowie kolan lub stóp? Znalazłem info, że odciąża kolana jak i że je niszczy. Orientuje się ktoś? Sorry jeśli nie tutaj z tym pytaniem. prawidłowo wykonane nic Ci nie powinno zrobić- ważne jest aby unikać przeprostu bo to [...]

[...] lubia. do kata prostego juz niet. kiedys Wodyn o tym pisal miedzy innymi,chyba nawet wspominalem o tym + podawal jakies anegdotki,ze leczyl pelnymi siadami bez obciazenia kolana swoich podopiecznych (w tym jednego z mistrzow swiata). codziennie mieli wykonywac o 2 wiecej,czy jakos tak,zaczynajac od tam powiedzmy 20 i przy jakims pulapie od [...]

[...] sztangielki siedząc 11kg-12/10/10p + 22kg- 3x12p 3. uginanie przedramion z hantlami stojąc chwyt młotkowy + wyciskanie sztangi spod tyłka (w opadzie tułowia klatka oparta o kolana) 11kg - 12p /x3 + 16kg 12p /x3 Uwagi: Nie mogłem się dogadać ze swoim "podpowiadaczem" no i autorski pomysł dzisiaj ten trening, z czasem wporwadzimy pewnie jakies [...]

[...] - 3x10x8 kg 4. Prostowanie ramion na wyciągu - 2x10x10kg 1x10x20 kg 5 Prostowanie nóg siedząc - 5x50 kg - po czym stwierdziłam, że właśnie to ćw uszkadza moje kolana, stąd też mam pytanie - na co je zamienić ? :-? 6. Przywodziciele na ginekologu - 1x1ox45kg, 1x10x50kg, 1x10x55 kg 7. Odwodziciele j.w. - 1x10x50 kg i 1x10x55 kg, [...]

dzięki za poradę, na pewno się do niej dostosuję. Ale jeszcze co do tego kolana. jeśli bym nie stosował się do twojej rady, to co mogłoby mi się stać? I w ogóle to z jakiego powodu występują te dziwne dźwięki? Czy jest to spowodowane "zmęczeniem" kolana?

Jezoo - a poczułeś w ogóle ten zadek? Tak szybko robiłeś ze nie wiem czy w ogóle zdążyłeś go spiąć u góry? ;) ja kładę się trochę głębiej na ławeczce i kolana bardziej na boki - No ale u facetów może to inaczej działa. Dzielna Żona!

[...] to j.w Przy takich poradach jakie dał Ci Bodymaniak moderatorzy powinni zostawiać dopisek, żeby brać to z przymrużeniem oka. Już lepiej uważaj przy przysiadach na początku treningu bo kolana się rozstroją wewnętrznie, rzepka wystrzeli z kolana i powybija szyby w siłowni %-) potwierdzone info Zmieniony przez - mytant w dniu 2016-01-06 01:16:02

Ja mam u siebie na siłce gościa który robi przysiady na suwnicy (i tylko na niej) stojąc na ... palcach.. On robi a mnie kolana bolą. Tak samo robi wypady.. propozycja zmiany techniki spełzła na niczym... On tak zawsze robi i tyle :-D

[...] 15x30) tu widze progresja przesunięta jak to? ModWod 15x10,15,20,25 (ostatnio 15x20) Skladanka na barki hantlami 15x7,5kg 2 razy 15x10kg komentarz? Brzuszki w zwisie kolana do klatki 5x15 powt. przerwy ok.30sek Ogolnie ok. ale wydaje mi sie, ze klatka potrzebuje regeneracji, bo od kilku treningow czuje w niej oslabienie. Moze to tez [...]

[...] - stanie na jednej ręce i palcach drugiej ręki ( rozkrok ) 3 razy, - pompki na rękach przy ścianie i zejście brzuchem do ściany 3 razy. - HMM?: - V sit na siedząco: kolana do klatki piersiowej i wyprosty nóg 10 razy; - siad prosty: ręce przy kolanach; wznosy prostych nóg 5 razy, ręce w środku; rozkrok 5 razy; - L sit unoszenie nóg 5 [...]

Grrr, czemu nie mozna edytowac posta... Trochę leży mechanika ruchu. <--- Co to znaczy ?:D Nadmiernie wysuwasz kolana do przodu. Daj stopy lekko na zewnątrz ,stań szerszej siadaj tyłkiem w tył. <- Palce skierowac bardziej na zewnatrz? Kolana pracują szeroko,by zrobić miejsce biodrom. <---- ??? Masz moze jakiegos linka z prawidlowo wykonywanymi [...]

[...] błyskawicznym schodząc do 2000kcal Ale mniejsza z tym. Łap trening początkowy taki jak mavika Pierwsze 2 tygodnie: 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę [...]

[...] 4*15 15kg/15kg/16kg/16kg 2b.Pompki 4*15 3a. Uginanie ramion sztangielki 4x15 6/7/8/8*12 3b Prostowanie ramion kabel 4x15 4szt/4szt/5szt*10 +5 *4szt/5szt*10 +5 *4szt 4a kolana do lokci w zwisie 4x15 ciezko, po 5 4b Allachy 4x 25 8/10/10/10szt 5 Superman 4x 15 4*15 stopy razem 6.plank 3*1min 7. swing *100 16kg*50 20kg*60 ( 20/20/20) MISKA [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Kolejny dzień na budowie, kolana mam mega zdarte i zero siły xD Jutro może zrobię trening, ale może. http://iv.pl/images/45910228360020099536.jpg http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta [...]

[...] tako mam material opanowany ;-) ale ulzylo mi, nie powiem 8-) _________________________________________ KONKURS - dzień 10. trening 50 przysiadow + 50 wysokich skokow (kolana do klatki) - 5 obwodow #-P #-P #-P #-P #-P #-P Nie sklamie, piszac, ze byl to jeden z gorszych treningow w moim zyciu ;-D czas - 15:23 Ale bol trwal o wiele dluzej [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aabec7579bb540fa815e193b6e236e3c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1c5b1659c93475998405e5a5c0df9ae.png Ogólnie dobrze poszło. Co mnie dziwi: kolana mnie bolą. Odpocząłem od biegania, ale przy pressach zaczynam czuć jakiś ból. Może to od przeprostów i blokowania mocnego? Będę obserwował. Ciągle mam katar i jakoś [...]

[...] że stan zapalny, a dwa może uszkadzać jelito. Pobiegałem. 12 km. Rozbieganie, czyli luz. I był luz. Byłby luz. Był to pierwszy bieg po dwutygodniowej przerwie. - mam obolałe kolana od TGU. Po prostu czuję mechaniczną obolałość - najbardziej przy TGU dostają jednak uda (pierwsze zaczęły mnie boleć) - dużo pracy nad kadencją i techniką Do tego [...]

[...] wyciagu 2x10 dziendobry 3x10 barki wyciskanie sztangielek 3x10 unoszenie bokiem 2x10 triceps francuskie do cozla 2x10 prostowanie w opadzie Biceps modlitewnik sztanga 2x10 o kolana z supinacja 2x10 nogi przysiady 4x10 kaptury 2x10 przedramie zwijanie CO o tym myslicie? mzieniac co trening czy trzymac jeden trening cale tydzien i zmieniec w [...]

[...] 25/27.5/30/35x4/37.5x2/40x0 w szoku byłam że 40kg poszło 2 razy, 88-O bo ostatnio nie chciało ani razu, ale technicznie bez jerka i uważałam żeby kolana nie wychodziły za palce, bardziej z bioder szło, ale delikatnie ,lekki akcent 2. Zarzut 5x3 20/25/30/30/30 20/25/27.5/30/30 bardzo asekuracyjnie robiłam i wolno}:-( [...]

A nie myślałeś żeby tyłkiem wychodzić zamiast kolanami? Może czujesz kolana bo one idą u ciebie w ruchu mocno do przodu (przynajmniej takie wrażenie z filmiku odnoszę). Wzrost a głębokośc raczej nie ma wiekszego znaczenia bo czy osoba wysoka czy niska to przysiad pełny powinna móc zrobic (chyba, że brzuch przeszkadza ;)). Ja przy wzroście 186 [...]